“Cuando los sentidos están tranquilos, cuando la mente está en reposo, cuando el intelecto no titubea… este firme control de los sentidos y la mente, ha venido a definirse como Yoga”.
(Los Upanishads)
El Yoga es una ciencia que purifica el cuerpo y la mente, liberando de todas las perturbaciones. El Yoga puede llegar a despertar luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen las relaciones interpersonales y con el entorno.
Yoga es una palabra sánscrita que significa “vincular”, y se refiere tanto al funcionamiento en armonía del cuerpo, la mente y el alma; así como también, a la comunión del individuo con algo superior a él, Dios. El Yoga enseña a controlar los sentidos y la mente impaciente, y a ponerse en armonía con las Leyes Universales, dirigiendo así las energías de la mejor manera. El Yoga es un proceso y una disciplina y es también una actitud.
El Yoga emplea técnicas orientales milenarias, cuyo principal objetivo es ayudar a las personas a alcanzar todo su potencial, a través de una conciencia elevada. Las diferentes posturas, o asanas, que se ejecutan durante la práctica del Yoga, trabajan el desarrollo de todas las facultades humanas: físicas, mentales, emocionales y espirituales. Físicamente, las asanas tonifican y fortalecen, al tiempo que cultivan la seguridad y la flexibilidad; trabajan para liberar el cuerpo de tensiones acumuladas en nuestra vida cotidiana y fortalecen el funcionamiento de los diversos sistemas del organismo. En los niveles emocional y mental, se cultiva un estado de calma y claridad. En el ámbito espiritual, las asanas trabajan para liberar los bloqueos de comunicación en el cuerpo sutil o energético, a través de los centros sutiles de energía (chakras), asociados a los sistemas endocrino y nervioso, pues ambos influyen sobre el sistema inmunológico.
Los orígenes precisos del Yoga continúan siendo algo misteriosos, ya que su filosofía fue transmitida oralmente y recibida por los sabios a través de la meditación. La primera mención del Yoga, de que se tiene noticia, aparece en una colección de escritos hindúes, llamadas los Vedas, que datan del 1500 a .C. Sin embargo, algunos hallazgos de cerámicas intactas, en las que se ven figuras en posturas de meditación yóguica, demuestran que el Yoga se viene practicando desde hace, al menos, 5000 años.
Existen varias ramas del Yoga. Esto es el resultado de las diversas interpretaciones de los tipos de Yoga, mencionados en antiguos textos hindúes como los Upanishads y el Bhagavad Gita . Algunas de esas ramas son:
Hatha Yoga, funciona mediante el dominio del cuerpo y la conciencia de la respiración; es un sistema de entrenamiento que usa posturas físicas, así como técnicas de relajación y respiración; es el más conocido en Occidente.
Raja Yoga, actúa para conseguir la unión de la mente y el cuerpo a través del dominio de la mente; incluye disciplinas mentales que trabajan para aquietar los incesantes procesos mentales y para dominar la conciencia.
Jnana Yoga, busca la obtención del conocimiento a través del estudio de las escrituras y la meditación.
Bhakti Yoga, actúa a través del amor y la devoción a una deidad o maestro espiritual.
Mantra Yoga, son repeticiones orales o mentales de sonidos sagrados que elevan los niveles de conciencia.
Yoga Laya o Kundalini, despierta y eleva la fuerza nerviosa psíquica que permanece en el cuerpo en estado latente, o Kundalini, localizada bajo el área del ombligo, a través de los centros de energía o chakras.
De acuerdo con la filosofía del Yoga, un estado de salud adecuado, es el resultado de numerosos factores. Entre ellos, el ejercicio regular mediante posturas físicas, la respiración adecuada, relajación y reposos suficientes, la meditación para cultivar la concentración mental y la serenidad, el pensamiento positivo y una dieta saludable y equilibrada. El Yoga es uno de los pocos sistemas que abarca todos estos elementos.
El Yoga es un sistema de mantenimiento de una salud óptima, que enseña a aprovechar las reservas internas de energía para generar salud y bienestar desde adentro. Con la práctica de ciertos ejercicios, y la regulación de la respiración; el proceso de Yoga purifica la sangre, los nervios y los diferentes órganos, relajando así el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentración de la mente, para el desarrollo de cualquier actividad, incluyendo las técnicas de meditación.
Los cambios causados por el Yoga, son naturales y permanecen durante mucho tiempo. La práctica del yoga alivia las cargas de las intensas exigencias de la vida moderna. La práctica regular del Yoga ayuda a contrarrestar la acumulación de la tensión excesiva y el declive físico general debido al manejo negligente del cuerpo. El exceso de ansiedades destruye la salud y la felicidad. La medicina moderna ha concluido que las ansiedades son una de las causas más importantes de muchas enfermedades, y en cambio, la tranquilidad trae como consecuencia una buena salud. Aunque siempre se quiere culpar a las fuerzas o factores externos por las dificultades, la práctica del yoga demuestra que muchos problemas pueden ser resueltos mediante la autodisciplina.
El Yoga profundiza en el conocimiento del yo como ser espiritual, a través de las diferentes posturas o asanas, y los ejercicios de respiración, meditación y relajamiento. Al desarrollar esa conciencia, se alcanza un estado de tranquilidad y armonía, mediante los cambios en los estados físico, mental y espiritual, llevándolos al equilibrio y por lo tanto, a una salud integral.
